Como superar a ejaculação precoce - tratamentos e técnicas eficazes
A Ejaculação Precoce Primária (PE) descreve um homem que ejacula em menos de um minuto de sexo com penetração em torno de 75% do tempo. Para alguns homens e seus parceiros, ejacular rapidamente pode não ser um problema.
No entanto, se causar desconforto, você poderá resolver a dificuldade.
PE pode ter causas físicas e / ou psicológicas e pode ser ajudado com medicação e / ou técnicas comportamentais. Embora o PE seja um problema sexual muito comum, existem também vários tratamentos disponíveis.
Abaixo, discutimos algumas das causas da EP e identificamos opções de tratamento, exercícios e técnicas.
Abaixo, discutimos algumas das causas da EP e identificamos opções de tratamento, exercícios e técnicas.
Leia também : Como acabar com a Ejaculação Precoce Naturalmente
Causas físicas
PE pode ocorrer devido a condições médicas que afetam o sistema nervoso e áreas urinárias e reprodutivas do corpo. A capacidade de um homem controlar seu reflexo ejaculatório também pode ser afetada por álcool, drogas e medicamentos, bem como baixa testosterona ou um pênis super sensível. para mais informações sobre a Ejaculação Precoce.
Causas psicológicas
Algumas causas comuns de EP resultam de uma experiência sexual limitada, sexo pouco frequente ou um estilo de masturbação apressado, no qual você pode ter treinado para ejacular rapidamente. Outras influências podem preocupar-se em perder a ereção, sentir ansiedade ao ejacular muito rapidamente, dificuldades de relacionamento e sentir vergonha e culpa associadas ao sexo. Além disso, ter um parceiro com um problema sexual, como baixo desejo ou desconforto durante a relação sexual, pode causar ansiedade para fazer sexo rapidamente.
Tratamentos médicos
Existem vários tratamentos médicos disponíveis para ajudar a aliviar a PE a curto prazo, como o creme anestésico tópico que pode ser aplicado ao pênis. Um preservativo precisaria ser usado durante o sexo com um parceiro, para evitar que o creme os afetasse. Tal como acontece com todos os medicamentos, pode haver efeitos colaterais e pode demorar algumas tentativas para perceber os benefícios. Há também um tratamento oral disponível, que é um antidepressivo de baixa dose que foi desenvolvido especialmente para o PE. Para mais informações sobre cremes anestesiantes, como o Priligy, visite a Clínica de Ejaculação Prematura Online .
Tratamentos Comportamentais
Existem exercícios que você pode praticar até obter mais controle sobre sua ejaculação:
Exercícios do assoalho pélvico
Situada entre as pernas, existe uma camada de músculos de suporte, conhecida como o assoalho pélvico ou os músculos do PC. Fortalecê-los pode permitir que você tenha mais controle sobre sua ejaculação.
Instruções: Três vezes ao dia (talvez na hora das refeições), aperte e levante os músculos nessa área, depois relaxe-os completamente. Segure o aperto por dez segundos e depois descanse por quatro segundos; faça isso dez vezes. Então faça dez movimentos rápidos. Isso deve levar apenas alguns minutos e você pode fazê-lo sentado ou em pé. Quando você aperta os músculos do PC, ele deve se sentir como se estivesse segurando vento ou urina. Certifique-se de que você não está prendendo a respiração e não aperte as nádegas, coxas ou músculos da barriga.
A técnica stop-start
A técnica stop-start é um exercício amplamente utilizado que pode ajudar a controlar a excitação sexual nos homens. Quando praticado, este exercício pode ajudá-lo a não ejacular por longos períodos de tempo durante o sexo.
Instruções: Três vezes por semana, estimule seu pênis e observe seu aumento da excitação.
Imagine uma escala marcando sua excitação sexual à medida que se constrói de um a dez.
Imagine uma escala marcando sua excitação sexual à medida que se constrói de um a dez (dez seria orgasmo e ejaculação). Se o número oito na escala é o ponto da 'inevitabilidade ejaculatória' (a parte em que você não pode parar de vir), então você precisa aprender a reconhecer todos os pontos nessa escala de um a sete e deixar sua excitação viajar para cima e para baixo algumas vezes antes de ejacular. Pode levar muitas tentativas, então não desista.Quando estiver satisfeito com o tempo que leva para ejacular durante este exercício, torne-o mais desafiador adicionando lubrificação para estimular-se e depois peça a seu parceiro para participar do exercício.
Você pode descobrir que o envolvimento do seu parceiro faz você vir mais rapidamente, mas com paciência e perseverança de ambos, pode melhorar com a prática. Fazer este exercício regularmente pode ajudá-lo a se tornar um especialista em reconhecer os estágios de seu processo de excitação e saber qual ponto interromper a estimulação por um tempo para desacelerar as coisas.
Exercícios de dessensibilização
Alguns homens têm um 'Glans Penis' (a cabeça do pênis) altamente sensível, que pode causar PE. Praticar regularmente um exercício de desencorajamento pode ser útil.
Direções: Dez minutos duas vezes por dia, puxe para trás o prepúcio (se você tiver um), aplique um pouco de lubrificação e, em seguida, caminhe para que suas calcinhas toquem a área sensível do pênis para se acostumar com essa sensação.
Pratique estar presente
Quando você se preocupa com a ocorrência de EP, muitas vezes você pode se preocupar com essa preocupação durante o sexo, então você não está realmente presente, aproveitando o que está acontecendo. Você pode se encontrar tentando pensar em coisas pouco atraentes para retardar sua excitação, mas então o sexo se transforma em desempenho, e não em seu prazer.
Instruções: Para se tornar mais presente e menos preocupado, concentre-se nas sensações físicas que você está experimentando em todo o seu corpo quando você e seu parceiro se tocam.
Pergunte a si mesmo, que temperatura, texturas e pressões você percebe?
Explore o que você pode cheirar, provar, ver e ouvir. Fique com as sensações físicas quando sua mente começa a vagar. Quando sua excitação aumenta, coloque a mão sobre a mão do parceiro e mova-a para algum lugar em que você esteja curioso para ser tocado, longe de áreas como os genitais que possam ser altamente sensíveis.
Concentre-se em tocar e estimular seu parceiro, perguntando a ele o que ele gosta e permitindo que ele guie sua mão pelo corpo.
Pergunte a si mesmo, que temperatura, texturas e pressões você percebe?
Explore o que você pode cheirar, provar, ver e ouvir. Fique com as sensações físicas quando sua mente começa a vagar. Quando sua excitação aumenta, coloque a mão sobre a mão do parceiro e mova-a para algum lugar em que você esteja curioso para ser tocado, longe de áreas como os genitais que possam ser altamente sensíveis.
Concentre-se em tocar e estimular seu parceiro, perguntando a ele o que ele gosta e permitindo que ele guie sua mão pelo corpo.
A técnica do aperto
Se você não se beneficiou dos outros exercícios, talvez queira experimentar a técnica do aperto.
Instruções: Indique ao seu parceiro quando sua excitação está alta, então seu parceiro deve aplicar um aperto muito firme na cabeça do pênis por 15-20 segundos.
O polegar deve ser colocado sob o 'Frênulo' e os dois dedos indicadores precisam envolver o pênis sob a 'Glande' (a cabeça) onde ele encontra o eixo.
Isso irá inibir o reflexo ejaculatório e você pode perder sua ereção um pouco por um tempo. Você pode repetir isso toda vez que sua excitação aumentar, até que você deseje ejacular.
O polegar deve ser colocado sob o 'Frênulo' e os dois dedos indicadores precisam envolver o pênis sob a 'Glande' (a cabeça) onde ele encontra o eixo.
Isso irá inibir o reflexo ejaculatório e você pode perder sua ereção um pouco por um tempo. Você pode repetir isso toda vez que sua excitação aumentar, até que você deseje ejacular.
Ter cooperação e apoio do seu parceiro ajudará você a superar o EP. Se seu parceiro se ressente e culpa você por isso, isso pode aprofundar seus sentimentos de vergonha e aumentar o conflito dentro do relacionamento, o que provavelmente tornará isso pior.
Se você achar que ainda precisa de mais ajuda com PE ou qualquer outra dificuldade sexual, talvez queira procurar ajuda especializada de um Terapeuta Psicossexual qualificado e credenciado.
Charlotte Simpson é uma Terapeuta Psicossocial Credenciada e Conselheira de Relacionamento em Clínica Privada no noroeste de Londres.
Comentários
Postar um comentário